Dando seguimiento de nuestro artículo anterior, donde se menciona que Sonora ocupa el primer lugar en obesidad de nuestro país, es prudente hacer mención de lo importe que son las medidas preventivas al respecto, la obesidad es un grave problema de salud pública y aquí te presento sus consecuencias.
SINDROME METABOLICO. Los dos factores de riesgo más importantes para el síndrome metabólico son: Peso extra alrededor de la parte media y superior del cuerpo (obesidad central). El cuerpo puede describirse como «en forma de manzana». Y resistencia a la insulina, una hormona producida en el páncreas. La insulina es necesaria para ayudar a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina significa que algunas células en el cuerpo usan la insulina de manera menos eficaz de lo normal. En consecuencia, el nivel de azúcar en la sangre se eleva, lo cual provoca que la insulina aumente. Esto puede incrementar la cantidad de grasa corporal.
Otros factores de riesgo abarcan: Envejecimiento; Genes que hacen a la persona más propensa a sufrir esta afección; Cambios en las hormonas masculinas, femeninas y del estrés; Falta de ejercicio. El síndrome metabólico está presente si uno tiene tres o más de los siguientes signos:
Presión arterial igual o superior a 130/85 mmHg.
Glucemia (glucosa) en ayunas igual o superior a 100 mg/dL.
Perímetro de la cintura (longitud alrededor de la cintura): para los hombres: 100 cm (40 pulgadas) o más; para las mujeres: 90 cm (35 pulgadas) o más.
Colesterol HDL bajo: para los hombres: 40 mg/dL o menos; para las mujeres: 50 mg/dL o menos.
Triglicéridos igual o superior a 150 mg/dL.
RECOMENDACIONES: Bajar de peso. La meta es perder entre un 7 y un 10% del peso actual.
Hacer 30 minutos de ejercicio de intensidad baja o moderada, como caminar, nadar, andar en bicicleta de 5 a 7 días por semana. Bajar el colesterol comiendo alimentos saludables (frutas, verduras, y cereales integrales). Bajar la presión arterial consumiendo menos sal, bajando de peso, haciendo ejercicio. Si fuma dejar de hacerlo.
Y recuerda las personas con síndrome metabólico tienen un mayor riesgo a largo plazo de presentar cardiopatía, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y mala circulación a las piernas.
Con disciplina y perseverancia todo se puede, comienza hoy con metas a pequeño plazo, irlas alcanzando te dará satisfacción y te mantendrá en el camino hacia tu gran meta, vivir sana y plenamente.
Dra. Arlene Díaz Avila MEDICA INTEGRAL cel. 6453405271.